co na mase

powodzenia w karierze :) i pamiętaj wszystko co robisz rób na MASĘ :P pozdro

Pewnie, ale to raczej nie od wody a od jedzenia. Zacznij kontrolować co i w jakich ilościach jesz. Po prostu trening nawet na masę nie oznacza tego, że mamy się zalać fatem. Faktycznie raczej sadła trochę przybędzie ale jak widzisz, że za bardzo zalewa to można zmniejszyć kaloryczność posiłków i dostosować ją do siebie.

Witam Karola i reszte, Co sadzicie o taki treningu: pon.- klatka 15 seri, wt.-plecy,bic 20 seri razem, śr.- barki, tric 20 seri razem, czw.-przerwa i tak caly czas, 3 dni cwicze i przerwa, czy to doby plan na mase????

Są leki na mase ale to sa już sterydy, bo sterydy to normalne leki Co do białka, nie wiemy, nawet modelu swojego dożywiania nie przedstawiłeś

za ogólne pytanie, zależy dla kogo ( jaki ma tryb życia, metabolizm ) zależy co ma pod ręką jak wejdę na masę normalną, czyli 5000 kcal + to pójdą duże ilości pankreatyny ( enzymów trawiennych ) teraz już leci verdin fix, complex, travisto patrząc pod względem stricte biochemicznym, węglowodany są łatwej strawne niż tłuszcze, gdyż już trawią się [...]

A w międzyczasie, czy ktoś może polecić jakiś dobry program treningowy na masę, który będzie dobry dla osoby początkującej - tak się klasyfikuję :) Rozważam PHAT albo 5x5. PHAT jest najbardziej zbliżony do tego, co robię aktualnie, 5x5 też dobrze wygląda :) Jakieś sugestie?

stosuje się do zasady jedz co chcesz licze kalorie i makro sładniki więc dieta jest :) pytanie jest takie czy przez ten miesiąc przy jedzeniu więcej niż powinienem na mase o tą pule kalori zwiększę o sporo wagę czy po prostu to wysram ? ;) Zmieniony przez - RhedaaXmasa w dniu 2015-02-10 18:13:11

ok dzięki wielkie za pomoc a co do kreatyny po cyklu mogę dać jabłczan zamiast mono? oraz czy essentiale forte brac razem z meta i clenem czy po cyklu? w załaczniku moja stara dieta na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b40af6ad3fa449f9bbd09943a050b8c.png Zmieniony przez - koksiarz112 w dniu 2015-03-12 19:43:27

Przeczytałem kolejne wpisy i wypowiedzi w tematach i proszę powiedzcie mi czy dobrze myślę: skoro najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g [...]

Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Jaki masz poziom BF ewentualnie pokaż zdjęcie sylwetki - doradzimy Ci co będzie dla Ciebie lepszym rozwiązaniem.

Jak redukcja dobrze pójdzie to od lutego planuje wejść na masę. Mam dwie opcjie do rozważenia Pierwsza opcja: 1-16 test 500mg ew 1-12 deka 400mg ew. Druga opcja: 1-16 test 750mg ew. Jak wiadomo do pierwszej opcji trzeba będzie kupić jeszcze cabaser i exe, a do drugiej tylko exe. Druga opcja wyjdzie trochę taniej ,ale czy efekty będą [...]

Przedtreningówka bezpośrednio nie wpłynie na masę, ale posrednio coś może pomóc, lepszy treing to i lepsze osiągi. kreatyna moze byc w prochu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html jak i w kapsach http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Zależy co preferujesz, proch zawsze wyjdzie [...]

ale np jakis przykładowy co najlepiej robic na mase ?

No tak rozumiem a moze cos mi ktos poleci co brac na mase aby przytyc

co rozumiesz? :)) na mase jest jedzenie

A powiedzcie mi ,bo będę robiła po redukcji cykl na mase,te suple (prócz oczywicie spalacza tłuszczu) będą ok? Czy coś jeszcze dorzucić? W wolnej chwili przewertuje ten link co mi podrzuciłaś (dzięki)

Trening siłowy, nawet typowy na masę, nie musi spowalniać. W innym razie bokserzy wyglądaliby jak maratończycy. Wiadomo, że boks kształtuje sylwetkę, ale do pewnego momentu. Wszystko rozbija się o dobrze przemyślany trening pod okiem fachowca. Samemu też można sporo zdziałać, ale nie ma gwarancji powodzenia. W klubach zawodniczych temat jest [...]

Cześć, możecie mi powiedzieć co zmienić w mojej diecie by była bardziej na mase? Dzięki. Tak pytanie zabrzmiało by poprawnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-13 14:53:22

A co jeszcze mogę dorzucić na mase ? Nie pytam o gainera

A z płatkami do mleka? Musze cukru lyzke dac bo nie zjem inaczej.... Nalesniki z twarogiem można wstawiać? Co do naleśników z twarogiem to zjem tylko zimne i w dodatku musze keczupem. Bo nie smakuje inaczej. Ogólnie keczup moge jeść ze wszystkim. A budyń? Można dodawać do diety na masę? Bo przeglądając posty nie widziałem żeby byl w jakies diecie